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マッスルデリの冷凍弁当を実食!まずい?痩せる?効果や口コミ、ナッシュとの価格比較

マッスルデリ
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【当サイトの評価】

総合評価
4.1

味・おいしさ
5.0

グレード
(品質・安全性)
4.5
管理栄養士監修、保存料・合成着色料、不使用!

価格
(コスト)
3.5
一食あたり940円~

品揃え
4.0
約40種類のメニュー(鶏肉29種、魚介系10種、豚肉1種、牛肉1種)
使い勝手
3.5
好きなメニューが選べない。また、定期は最低4回以上の継続が必要。
※定期購入の解約は「定期購入 解約申込フォーム」から可能。
【マッスルデリの基本情報】
入会金、年会費 無料
コースの種類・数 コースはボリューム別に3種類(メニューは同じ)
※詳細はコチラ
【定期購入】のお得度 【定期購入】は【お試し(都度購入)】価格より400円引き
支払方法 クレジットカード
Amazonペイメント
後払い(コンビニ・郵便局・銀行、LINE Pay)
配送方法・対応エリア ヤマト宅急便:全国(クール便)
配送時間 時間指定 8時~21時まで。※土日も可
留め置き対応
(置き配)
不可(不在時はヤマト宅急便へ再配達を依頼)
配送料 送料無料
配送頻度 【定期購入】は「毎週」、「隔週」、「4週毎」が選択可。(【お試し】は最短3日)

この記事では、筋トレが趣味の夫と毎日宅配食を食べている私がマッスルデリの実食レビューやメリット・デメリット、コース内容やお得情報などをどこよりもわかりやすく解説しています👍

これからマッスルデリを頼んでみようか迷ってる方の参考になれば幸いです。

兼業主婦
兼業主婦
マッスルでりはいろいろ試した食事宅配サービスの中でもベスト3に入る美味しさだったので、もし気になる方がいたら下記オレンジのボタンをclickしてみてくださいね♪
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この記事を書いた人
代替テキスト 【共働き主婦】みーこ

30代共働き主婦です。スーパーへ行く時間、料理の時間を節約したいと思い、食材宅配サービスを始めました!いまでは新鮮な野菜の美味しさにどっぷりハマり、『野菜ソムリエ』なる資格取得目指して勉強中です。(ちなみに主人は筋トレ好き、健康オタクで『健康管理士』の資格保持者w)

『マッスルデリ』って?

マッスルデリ(muscle deli)はボディメイクやトレーニングをしている人へ最適な栄養素の食事を届けるための『冷凍弁当』デリバリーサービス。

レシピ本も出版され、「高タンパク質で低脂肪なのに美味しい!」と話題になっています。

特に筋トレ・ダイエットしている男女に人気で、

なんと総合格闘家の”那須川天心”さんや

マッチョ系ユーチューバーで有名な”サイヤマングレート”さんもSNSで紹介されていました!

マッスルデリの冷凍弁当(主食付き)は5食セット、10食セットのいずれかが選べ、約40種類のメニューの中からランダムで届きます。

(自分で好きなメニューが選べないのが残念…)

※コース詳細については後述

価格は1食あたり千円前後送料無料

お弁当以外にも、たんぱく質が豊富な「パンケーキ」、「プロテインコーンスープ」や「大豆粉パン」もあります。

※「プロテインビール」なるものも売っていましたが販売終了したようです。

兼業主婦
兼業主婦
管理栄養士監修なので、タンパク質の吸収を高める栄養素「ビタミンB6」もしっかり含まれているのが魅力的♪

マッスルデリ宅配弁当を実食本音レビュー

マッスルデリの『MAINTAIN(維持用)5食セット』をお試し注文してみました。

↓注文した日から1週間後にヤマトのクール宅急便で到着。


ダンボールに注文したプラン名と賞味期限が書かれたシールが貼られてます。

賞味期限は到着日から約6ヶ月。(2020年9月中旬に注文)

早速、開封!

↓温め方が書かれた用紙

ボリュームが多いプランほど温め時間が長くなります。

温め目安時間:LEAN 4分半、MAINTAIN 5分半、GAIN 9分

↓小冊子の「トレーニングフードプログラム」

↓簡単な消費カロリーの計算方法も載っています。

1日に必要なエネルギー量の目安は活動量の少ない成人女性で1,400~2,000kcal、男性は2,000~2,400kcal程度。(年齢、体重、筋肉量などにより異なります。)

↓パッケージには栄養成分、原材料名、賞味期限、電子レンジでの温め時間などが書かれています。


保存料、合成着色料不使用」とのことで、余計な添加物が使われていないのがいいですね!

↓容器のサイズは約 縦20cm × 横15cm × 高さ5cmで意外と深さがあります。

■お試しで届いた『MAINTAIN(維持用)5食セット』一覧
(個人的に美味しいと思った順)

メニュー名
味・バランス(主観)
カロリー タンパク質 脂質 糖質 塩分
ブロッコリーチキンカレーセット
4.5
530kcal 43.1g 18.0g 44.9g 4.3g
あじのアスパラ炒めセット
4.5
466kcal 43.0g 15.5g 35.7g 3.2g
鶏肉の青のりピカタセット
4.2
531kcal 44.9g 18.0g 39.9g 3.3g
鶏そぼろの彩りパスタセット
4.2
457kcal 40.8g 11.6g 39.5g 3.4g
鶏肉の塩麹焼きセット
4.0
539kcal 41.7g 19.2g 45.0g 2.8g

※マッスルデリは好きなメニューを選んで注文できないのが残念…。

それでは、実食!

ブロッコリーチキンカレーセット

味・バランス
(主観)
4.5
【主菜】 ブロッコリーチキンカレー
【副菜】 チンゲン菜の炒め物
【主食】 玄米ご飯
栄養成分 530kcal(たんぱく質 43.1g、脂質 18.0g、糖質 44.9g、食物繊維 4.0g、食塩相当量 4.3g

メインは大豆と鶏もも肉が入ってるトマトベースのカレーで、辛味はほとんどなく、これは美味しい!

↓鶏肉も柔らかくてホロホロしてます😊

↓副菜の「チンゲン菜の炒め物」

副菜にも鶏むね肉がガッツリ入ってて、ほんのりガーリックが効いてて美味しい!

↓玄米も食べやすいです。

あじのアスパラ炒めセット

味・バランス
(主観)
4.5
【主菜】 あじのアスパラ炒め
【副菜】 ほうれん草とベーコンの炒め
【主食】 玄米ご飯
栄養成分 466kcal(たんぱく質 43.0g、脂質 15.5g、糖質 35.7g、食物繊維 3.0g、食塩相当量 3.2g

鶏肉があじと一緒に入ってるのに、生姜が効いてて全然魚臭くない!

あじは骨がないので食べやすく、脂ものってます😋

鶏むね肉も柔らかくて、アスパラもシャキシャキ!

↓副菜の「ほうれん草とベーコンの炒め」

アスパラとほうれん草でビタミン、ミネラルが豊富でバランスも👍

鶏肉の青のりピカタセット

味・バランス
(主観)
4.2
【主菜】 鶏肉の青のりピカタ
【副菜】 豚肉の野菜の重ね蒸し
【主食】 玄米ご飯
栄養成分 531kcal(たんぱく質 44.9g、脂質 18g、糖質 39.9g、食物繊維 3.3g、食塩相当量 3.3g

メインはチーズと青のりの卵衣をまとった鶏もも肉(皮なし)で

柔らかくてジューシー😍塩加減もちょうどいいです。

↓副菜の「豚肉の野菜の重ね蒸し」もさっぱりしてて箸休めに👍

鶏そぼろの彩りパスタセット

味・バランス
(主観)
4.2
【主食】 鶏そぼろの彩りパスタ
【主菜】 鶏もも焼き
【副菜】 卵白とエビの炒め物
栄養成分 457kcal(たんぱく質 40.8g、脂質 11.6g、糖質 39.5g、食物繊維 2.4g、食塩相当量 3.4g

パスタはコンソメベースのバジル風味で油分が少なめ。鶏もも肉の挽き肉がかなり入っています。

↓大きな鳥もも肉(皮なし)のグリルも柔らかくてジューシー!程よい塩加減で、パスタともよく合います。

↓副菜の「卵白とエビの炒め物」は薄味であっさりとしてて小海老もしっかり入ってました。

鶏肉の塩麹焼きセット

味・バランス
(主観)
4.0
【主菜】 鶏肉の塩麹焼き
【副菜】 卵と野菜のオイスターソテー
【主食】 玄米ご飯
栄養成分 539kcal(たんぱく質 41.7g、脂質 19.2g、糖質 45.0g、食物繊維 2.0g、食塩相当量 2.8g

メインの鶏もも肉は麹の自然な甘みと塩味がちょうどよく、ジューシーで美味しい!

鶏皮もちゃんととってあるので、脂質が抑えられるのもいいですね👍

↓副菜の「卵と野菜のオイスターソテー」は卵がとろとろしてます。

野菜はズッキーニだけなので、ちょっと少ないかなーという印象。

【まとめ】マッスルデリの宅配弁当を食べた感想

食べた感想まとめ

鶏肉中心のメニューが多いが、全体的に美味しい!

余計な添加物が使われていないので安心して食べられる♪

メインの量が多いので食べごたえがある。

主食(玄米)付きなので、簡単お手軽♪

バジル味など今風なメニューがある。

高タンパク、低脂質なので、「胸肉ばっかりなのかなー」と勝手に思ってましたが、”皮なしの鶏もも肉”がとっても柔らかくてジューシーで美味しかったです!

ボリュームも450~550KcalのMAINTAIN(維持用)が少なすぎず多すぎず、ホントちょうどよい感じ。

メニューは鶏肉が多いものの、台湾風やガパオライス、ジェノバパスタ、カレーなどバリエーションが豊富なので飽きがこなそうなのも👍

(いままでの宅配冷凍弁当はどちらかというと高齢者向けで、薄味な和食が多かったイメージ…)

好きなメニューを選んで注文することが出来ないのが残念ですが…まぁ、どれも美味しかったので、何が届くかお楽しみですね!w

兼業主婦
兼業主婦
ボディメイク、ダイエット向けの宅配弁当会社をいくつか試した中で今のところ一番満足感が高いと感じました。

筋トレしている夫も「これいいね!ストックしておきたい!」とかなり気に入った様子なのでリピートしてみたいと思います😄

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『マッスルデリ』はまずい?効果は?【口コミ・評判】徹底調査!

食事宅配サービスを利用するうえで気になるのは、やっぱり実際の利用者による口コミですよね!

SNSやネットの口コミを徹底的に調査してみました。

【悪い口コミ】

悪い口コミや評判【デメリットまとめ

口コミ・評判や実際にマッスルデリを使っている経験から、デメリットをまとめてみました。

値段がお高め…。

鶏肉のメニューが多い。

好きなメニューが選べない。

冷凍庫を圧迫する。

定期購入は「4回以上」という縛りがある。

好きなメニューが選べないというのはネックですが…バリエーション豊富なメニュー構成で飽きさせない工夫がされています。

また、「値段が高いからnosh(ナッシュ)にした。」という意見も多かったようなので簡単に比較してみました。

『マッスルデリ』と『ナッシュ』を比較!

■『マッスルデリ』の特徴・低脂質、高タンパク質
・主食付き(玄米・麺・パスタ)
1食あたり約1,080円。(MAINTAIN/維持用)
■『ナッシュ』の特徴・低糖質、低塩分
・主食無し
1食あたり約668円。(10食セット、送料千円で計算)

■『マッスルデリ』と『ナッシュ』の栄養成分比較表(平均値)

マッスルデリ
【MAINTAIN/維持用】
ナッシュ
(ご飯150gを自分で足した場合)
カロリー 498kcal 338kcal
(594kcal)
たんぱく質 43g 20g
(24g)
脂質 15g 22g
(22.5g)
糖質 41g 15g
(74g)
食物繊維 5g 4g
(4.5g)
塩分 3.2g 2.1g
(4.5g)
兼業主婦
兼業主婦
値段についてはタンパク質量も多く主食付きで美味しいので、妥当かなと個人的には思います💦 気になる人は両方試してみましょう!

※noshのレビュー記事はコチラ

良い口コミ

もっと【口コミ】を見る

良い口コミや評判【メリットまとめ

口コミ・評判や実際に食宅便を使っている経験から、メリットをまとめてみました。

時間と心の余裕ができる。(買い物に行く手間、調理にかかる時間がなくなる。)

管理栄養士によるバランスの良い食事ができる。(タンパク質の吸収を高める栄養素も考慮)

高タンパク質、低脂質なので筋トレ・ダイエットに最適。

冷凍なのでストックして好きな時に食べられる。(賞味期限は約6ヶ月)

ヤマト便で指定した時間に受け取るだけでいい。

味に関しては全体的に「美味しい」という良い口コミが多かったです!

主食付きなので、チンするだけで手軽に食べられるのも好印象なようでした。

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『マッスルデリ』は痩せる?ダイエット効果は?

結論から言うと、「マッスルデリを食べれば痩せる!」なんてことはありません。

ですが、たんぱく質は脂質や糖質に比べて、圧倒的に脂肪になりにくいので、マッスルデリはダイエットにも最適!

↓たんぱく質の重要性など詳しく知りたい方はコチラがオススメ

また、「野菜しか食べない」というような極端なダイエットをしてしまうと、体は飢餓状態に入り、エネルギーを消費しないように筋肉を分解し、逆に脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。

※たんぱく質をしっかり摂り、カロリー管理することが重要で、ケトジェニック(糖質制限)ダイエット、ローファット(低脂質)ダイエット、どちらがいいというわけでもない。

↓マッスルデリ初回注文時についてた小冊子の『トレーニングフードプログラム』から引用

1日に消費するカロリーよりも食べたものから摂取するカロリーが少なければ痩せ、多ければ太ります。

~中略~

低カロリーでも「マクロ栄養素」のバランスがとれていない食事が続くと、筋肉が落ちて、基礎代謝が落ちてしまいます。

タンパク質中心に適切なカロリーを摂り、適度な筋トレもしながら、なるべく筋肉量を落とさないようにダイエットしましょう!

・1日あたりのたんぱく質の摂取目安 『体重(kg) ☓ 1~2g』

※体重60kgならたんぱく質60~120g(年齢、筋肉量による)

・理想の減量ペース(1ヶ月)

『体重(kg) ☓ 5%以下』

※体重60kgなら月に3kg以下

・1日に必要なエネルギー量の目安

活動量の少ない成人女性で1,400~2,000kcal、男性は2,000~2,400kcal程度。(年齢、体重、筋肉量などにより異なります。)

兼業主婦
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オススメのカロリー管理アプリは『あすけんダイエット』です♪

あすけんダイエット
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一週間ぐらい使い続けると、自分が毎日どれぐらいのカロリーを摂っていたのか、わかってきます✨

マッスルデリのシステム(コースや送料など)をチェック!

マッスルデリのコース特徴

マッスルデリは”主食付き”の冷凍弁当でコースは主に3つあります。

①【LEAN(リーン)/減量用】

脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性、ダイエットしたい男性に最適な栄養バランスの食事。

平均 1食 392kcal 980円

②【MAINTAIN(メインテイン)/維持用】

脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性や体型を維持したい女性向けの食事プラン。ボディメイクをしたい男性やトレーニング効果を向上させたい女性にオススメ。

平均 1食 498kcal 1,080円

③【GAIN(ゲイン)/増量用】

筋肉の成長と回復を促進しながら、さらなる自分の限界に挑戦し、より強く鍛えるための食事プラン。筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方にオススメ。

平均 1食 669kcal 1,280円

自分にピッタリのコース診断はコチラ

※上記以外にもたんぱく質が豊富な「パンケーキ」や「プロテインコーンスープ」、「大豆粉パン」を取り扱っています。

メニューは全コース共通で約40種類あり、コース毎に変わるのはボリューム(量)のみ!

■メニュー一例

>>マッスルデリのメニュー一覧

■各コースのカロリー、栄養成分 平均値(括弧内は最低~最大)

LEAN
減量用
MAINTAIN
維持用
GAIN
増量用
カロリー 392kcal
(350~452kcal)
498kcal
(450~543kcal)
669kcal
(588~736kcal)
たんぱく質 34g
(30~39.3g)
43g
(40~49.9g)
59g
(55~73.5g)
脂質 11g
(5.3~15g)
15g
(7.2~20g)
19g
(9~25g)
糖質 33g
(27~35.6g)
41g
(35.2~52.2g)
57g(~g)
(45.8~65g)
食物繊維 4g
(3.5~6.2g)
5g
(2.2~7.2g)
5g
(4.7~11g)
塩分 2.6g
(0.6~4.1g)
3.2g
(0.7~4.8g)
4.3g
(1~6.5g)

マッスルデリのメニューはすべてお任せで、好きなものだけ選んで注文することが出来ません。

メニューによっては塩分がかなり多いものもあるので、気になる場合は注文の際に「要望を通信欄に記入」してみましょう!

マッスルデリのコース料金

マッスルデリは3つのコースにそれぞれ「5食セット」か「10食セット」があり、「お試し購入」または「定期購入」が選べます。

(お試しという名前ですが、何度でも購入可能です。)

※全セット送料無料!

お試し(都度購入)の料金一覧(税抜)

お試し LEAN
減量用
MAINTAIN
維持用
GAIN
増量用
5食セット 5,300円
(1,060円/食)
5,800円
(1,160円/食)
6,800円
(1,360円/食)
10食セット 9,800円
(980円/食)
10,800円
(1,080円/食)
12,800円
(1,280円/食)

定期購入の料金一覧(税抜)

※お試しより400円安い!

定期 LEAN
減量用
MAINTAIN
維持用
GAIN
増量用
5食セット 4,900円
(980円/食)
5,400円
(1,080円/食)
6,400円
(1,280円/食)
10食セット 9,400円
(940円/食)
10,400円
(1,040円/食)
12,400円
(1,240円/食)

※定期購入の周期は、「1週間ごと」、「2週間ごと」、「1ヶ月ごと」から選択可能。

どのコースもメニューは選べません!(毎回違うメニューがランダムに届く。)

※アレルギーなど、どうしても避けたい食品の要望がある場合は注文の際、「通信欄に記入」することで可能な限り対応可能とのこと。

また、「定期購入」は4回以上の継続が必要なので注意しましょう。

※途中解約の場合、別途キャンセル料3,000円(税込)がかかります。

クーポン、キャンペーンコードは?

2019年まで使える500円引きのクーポンがありましたが、現在は発行されていないようです。(2020年11月時点)

↓クーポンコード「tmn105y」、「hlo105y」は2019年12月31日までで期限切れ。

※新しいクーポン情報が入り次第、随時更新いたします。

定期購入の解約方法は?

定期購入の解約は「定期購入 解約申込フォーム」で受け付けています。

マッスルデリのよくある質問Q&A

お試し購入は1回かぎり?

何度でも都度購入として利用可能です。

支払い方法は何がある?

以下のお支払い方法が利用可能です。

クレジットカード(VISA・JCB・Mastercard・American Express・Diners Club)
後払い(コンビニ、郵便局、銀行、LINE Pay)
Amazonペイメント

※「Amazonペイメント」は会員登録の手間も省けるので便利!

賞味期限は?

賞味期限は製造から冷凍保存で約6か月。

温め時間はどれぐらい?

電子レンジ600Wでの温め時間の目安

・LEAN(減量用):4分30秒

・MAINTAIN(維持用):5分30秒

・GAIN(増量用):9分

容器のサイズは?

・LEAN(減量用):縦20cm × 横15cm × 高さ5cm

・MAINTAIN(維持用:縦20cm × 横15cm × 高さ5cm

・GAIN(増量用):縦22cm × 横17cm × 高さ5cm

宅配ボックスでの受取はできる?

冷凍食品のため、対応していません。

※不在時はヤマト運輸へ再配達依頼を行いましょう!

自宅以外への配達(オフィスや友人宅など)もできる?

注文時にお届け先の変更が可能です。

食材は国産?

国産ではない食材も使用しています。食材は国の基準を満たし、弊社で厳選したものを使用しています。

添加物は使用してる?

工場では使用していませんが、食材によっては国の定める基準の範囲内で使用している場合があります。

商品パッケージやホームページのメニュー一覧から確認できます。

どこで作られてるの?

宮城県の工場で生産しています。

マッスルデリの会社概要

サービス名 マッスルデリ
会社名 株式会社Muscle Deli
本社住所 〒150-0002
東京都渋谷区渋谷3-27-15 坂上ビル7F
電話番号 03-6555-4029
設立 2016年11月29日

【まとめ】マッスルデリがおすすめな人は?

最後にもう一度マッスルデリのメリット・デメリットをまとめておきます。

時間と心の余裕ができる。(買い物に行く手間、調理にかかる時間がなくなる。)

管理栄養士によるバランスの良い食事ができる。(タンパク質の吸収を高める栄養素も考慮)

高タンパク質、低脂質なので筋トレ・ダイエットに最適。

冷凍なのでストックして好きな時に食べられる。(賞味期限は約6ヶ月)

ヤマト便で指定した時間に受け取るだけでいい。

値段がお高め…。

鶏肉のメニューが多い。

好きなメニューが選べない。

冷凍庫を圧迫する。

定期購入は「4回以上」という縛りがある。

以上のメリット・デメリットを踏まえると、オススメなのはこんな人!

おすすめな人

普段脂っこい食事ばかり摂ってる人。

ボディメイクしたいけど、何を食べたらいいかわからない人。

ローファット(低脂肪)ダイエットに興味がある人。

糖質制限(低糖質)ダイエットが向いてなかった人。

冷凍庫にいつでも食べられるようにストックしておきたい人。

レシピの参考にしたい人。(マッスルデリ出版の「美筋ごはん」にも超時短レシピやボディメイク食が載ってます。)

マッスルデリは少々高く感じるかもしれませんが、主食(ご飯・麺)付きで低脂質、高たんぱく質量(他社の弁当の2倍ほど)で、何よりとっても美味しかったです!

しかも、保存料、添加物がほとんど使われていないから健康的。

ボディメイクや筋トレ、ダイエットに取り組んでる人に特にオススメです♪

(体作りはトレーニングばかりに意識がいきがちだけど、食事が本当に大事!)

兼業主婦
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冷凍庫にストックしておいて、筋トレした日やたんぱく質があまり摂れなかった時に食べるのも良いですね♪
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※糖質制限に興味がある人はnosh(ナッシュ)の記事も参考に御覧ください。